[...] 3 razy takie atrakcje. Ćwiczenie odwodzenia mam nadal kontynuować. Nie mierzyłam się ani nie ważyłam od 3 tygodni. Co do diety to dołożyłam jeszcze więcej. Trzeba skądś brać energię. Trzymam bazę 2200kcal, BWT: 120/250/80. W dni treningowo dochodzi dodatkowo 15g wpc oraz owoc. Nie pilnuję co do grama węgli z owoców. Raz jest banan, raz [...]
6.10.09 FBW, 15tki, ostatni tydzien cyklu.... Wyciskanie hatlami na plaskiej11, 13, 17.5. 20kg/15, postep o ladnych kilka kg, a nawet spory zapas sily Rozpietki, 11/10, 13kg/10/2, 15kg/10 17.5kg/10, pomyslec, ze na wiosne balem sie 13 kg w rozpietkach brac... Uginanie ramion z gryfem lamanym, 36kg/12, 40kg/10 Mlotki, 17.5kg/10, 17.5kg/8 Przysiady, [...]
[...] i powtarzają jeszcze raz cykl to jest dla mnie głupota, brąć coś co wiadomo że może niszczyc zdrowie a jednoocześnie nie kontrolować jego stan, dlaczego mam czegoś nie brać jeśli daje mi coś na czym mi zależy a mi nie szkodzi jak zaszkodzi (zacznie szkodzić) to mogę pomyśleć co dalej, i co z t ego że jest liczba 1000, 2000, 3000, 5000 te [...]
ludzie, wiem że to jest frajda brać coś co w takim stopniu ułatwia zdobywanie masy. ale zadajcie sobie pytanie - czy nie szkoda wam waszego zdrowia biorąc takie substancje które tak mocno ciochrają wasze bebechy dla kilku kg masy, która i tak w większości spadnie? czy nie lepiej nie mając zamiaru wychodzić na scenę czy wiązać przyszłości z [...]
[...] 2b. W 3 serii próbowałam z wyprostowanymi nogami ale niestety nie bardzo poszło, więc zrobiłam serię z ugiętymi nogami. 3b. Postanowiłam poćwiczyć technikę i jeszcze nie brać 7 kg w ostatniej serii. 4 brzuchy dały popalić. Po treningu przez dłuższą chwilę leżałam na podłodze, ledwo siłę znalazłam żeby rozciąganie zrobić. Na plus było to, że [...]
[...] areobowym piję kawę rozpuszczalną czy mam pić normalną? (nie piłem wcześniej kawy bo nie lubię ale cóż poświęcenie to poświęcenie) 7.Ktoś napisał w jakimś poście że warto brać: Cofeine z guaraną, Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, [...]
Panowie na to estro dobrze będzie symex po całym tasiemką trzy dni, potem po pół co drugi? Anastrozolu musiałem brać pół co drugi dzień, żeby mieć lekko nad widełki, obawiam się, że symex też tak będę musiał brać, teraz biorę pół tabsa pon/czwartek, widać to sporo za mało. Badanie robiłem w pn, może to też być przyczyną, że to jednak trzy dni po [...]
Kupię 25tys i zobaczymy co będzie, skąd decyzja? Po pierwsze, wynikly problemy z ciśnieniem, muszę brać leki, słabe i małe dawki, ale wcześniej problemu nie bylo i przerostem serca, mieści się jeszcze w normie, ale jednak, mam taki organizm, że po nawet takich niskich dawkach wywalalo mi ostro e2, może stąd to ciśnienie, żeby e2 było w miarę [...]
moim zdaniem chlopak mosial miec jakies problemy w domu albo z rowiesnikami i to spowodowalo ze zaczal brac nie wiem czy jest mi go szkoda czy nie to byla jego decyzja jesli juz chcial brac koks chcial sie sprzeciwic osobom ktore go gnebily to mogl cos z tym robic mogl TRENOWAC moze chcial byc duzy tak jak ja tylko ja cwicze a on nie robil tego [...]
LIFTER co do kolegow (koledzy kolegi bardziej ) to wlasnie szykuja sie na nastepna serie a mianowicie 15 strzalow OMY mowia ze taki lekki cykl tzn strzal co 2 dni (ostatnio mlodszy z nich - a sa to bracia ladowal 2 codziennie) starszemu nie zalezy gdyz ma bardzo zadka chorobe ukl wzrokowego a mianowicie zespol jakiegos kolesia na S (w polsce [...]
[...] to sie zmusze Ja (16:26) serio dureń meta (16:26) chce budzic respekt wsrod panienek Ja (16:26) no i prawidłowo Ja (16:26) wiesz, teraz po takiej mecie to sie można rozebrać na plaży dureń meta (16:26) a kolesi jakby co jednym strzalem pokonywac Ja (16:26) i wszyscy dureń meta (16:26) ile ona kosztuje ? Ja (16:27) ja kupiłem od kolegi co to [...]
Wiem, już czytałam o tym, ale skąd mam brać wędlinę, jak nie mam piekarnika? Poza tym przez 3 tygodnie będę jeść to co mi podadzą, ale wybierać najlepsze opcje, bo będę u siostry, więc nie chce jej wybrzydzać. Od sierpnia będę w domu to będę mogla pomyśleć nad swoimi wedlinami. A póki co lepsza chyba kupna wędlina od sera ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać? 5g codziennie będzie ok Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień? Możesz zacząć [...]
[...] jednak ostro wziąć się do pracy i iść do przodu, zawsze dodając ciężarów i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być pozytywnie nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. [...]
to ile wy lekcji macie , ze wam 100g wystarczy ? hahaha 100g to ja bym co 3h musial pochłaniać nieraz bede musial brac 300g owsianych + 300g twaroga bo po 9lekcji mam biore owsiane gorskie wsypuje do miski, zalewam wrzątkiem i dodaje słodzik
40-50g chleb razowy ma bede sobie zabieral go z twarogiem do szkoly lepiej wyjde na tym niz gainera mialbym brac ****a wlasnie dzwonilem do kolezanki co bylo w szkole juz sie jazda zaczela z histy zadniae musze zrobic z polaka jakas ***ana notatka o jakims*****stwie z wosu prasowka z matmy zadania o ktorych nie mam pojecia i bede musial jutro je [...]
Kończy mi się mono, chcę brać SB (2000mg BA w porcji) i samo BA do tego. Kiedy brać co - SB przed, BA po tren? SB przed BA mozesz po. BA to stala suplementacja i tak naprawde male ma znaczenie kiedy ale po treningu bedziesz zawsze pamietac ;-) Ty sie Izi nie znasz bo jedyne suple jakie masz to próbki :))
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
